Pour ceux qui aiment faire du sport et s'améliorer constamment, le poids des jambes est tout simplement nécessaire. Tôt ou tard, on comprend que la charge existante est petite. Merci à un appareil spécial et vous pouvez atteindre une plus grande charge. Bien sûr, vous pouvez vous rendre dans un magasin de sport spécial, mais si vos mains sont habituées à travailler, il est tout à fait possible de créer une telle chose vous-même.
Matériaux et outils:
1. Le tissu.
2. Le sable.
3. Élingues.
4. Fermetures à glissière (fermetures à glissière) - sacs scellés.
5. Ruban adhésif pour l'emballage.
6. Fils, boucles, velcro. Quant aux boucles, elles peuvent être achetées, fabriquées indépendamment ou déconnectées de vieilles choses inutiles (par exemple, une mallette, un sac).
7. Si les élingues pour Velcro doivent être faites manuellement, vous devez vous approvisionner avec une pince, du fil, des pinces ou une meuleuse.
8. Machine à coudre.
9. L'aiguille.
10. Ciseaux.
11. La ligne.
Ordre de travail:
Si le sable est choisi comme matériau de pesée, il est nécessaire de le tamiser soigneusement et, si nécessaire, de le sécher. Après avoir acquis la forme souhaitée, vous devez la verser dans des fermetures à glissière. Cela est plus pratique avec un bouchon de bouteille. Il est important de s'assurer que chaque paquet contient la même quantité de sable. Si une balance de cuisine est disponible, il n'y aura pas de problème. S'il n'y en a pas, alors ça va - il vous suffit d'utiliser des sacs de la même taille. Il est recommandé 10x6 cm.Lors du placement du sable, il est important de s'assurer qu'il ne tombe pas dans le loquet, sinon il ne se fermera pas correctement et tout le contenu s'effondrera. Le remplissage va à la limite, mais en même temps pour qu'il soit pratique de fermer.
Après le remplissage, vous devez déterminer comment les fermetures à glissière seront situées sur la jambe. Il est préférable de faire cuire 20 pièces - 10 pour chaque jambe. Toutes les 10 pièces, vous devez vous rembobiner avec du ruban adhésif. Ce n'est que l'emballage, car il est assez large, ce qui est pratique lors de l'application de couches sur les fermetures à glissière. En général, chacun d'eux a deux couches de ruban adhésif, qui doivent être bien fixées.
Il est maintenant temps de faire des boucles si vous ne pouvez pas trouver les boucles finies. Une telle boucle est réalisée en fil métallique d'un diamètre d'environ 3 mm. Ce fil plie le bas, puis sur le côté, de haut en bas sur le côté. La jonction des extrémités sera située en dessous et masquée par une élingue. Au total, 4 boucles sont nécessaires.
Il est temps de faire des ceintures pour le lestage, étant donné que la longueur d'une élingue est en moyenne de 60 cm.Des sacs de sable sont disposés sur le tissu à partir duquel la housse sera cousue. Il est conseillé de choisir quelque chose de plus simple à cet effet - un jean, une bâche, mais vous pouvez également faire quelque chose de plus mince, mais en même temps le plier plusieurs fois. Sur le tissu, les sacs sont disposés sous la forme dans laquelle ils devraient éventuellement être. Ainsi, la hauteur de la pièce, compte tenu de la double couche et de l'aspect décomposé, sera d'environ 35 cm, bien que ce chiffre puisse varier en fonction des besoins. Chaque sac est placé sur un morceau de tissu plié, recouvert sur le dessus avec une seconde. La partie excédentaire du matériau est coupée, mais il est important de laisser un approvisionnement plus important. Près les unes des autres, les fermetures à glissière ne peuvent pas être pliées, car il faudra coudre entre elles. Maintenant, une élingue est appliquée et il est noté où la frontière entre le velcro dur et le velcro doux doit être. Il est recommandé d'installer 13 cm du bord du tissu sur un velcro solide et une boucle. Soft devrait suivre. Il est important que les deux soient situés d'un côté des élingues. Le velcro et la boucle sont attachés à la sangle. Lors du choix d'une élingue, vous devez faire attention au fait qu'elle est mince et pas inférieure à la largeur du velcro, le long du bord duquel vous devez laisser le fil.
C'était au tour de la valise. Pour ce faire, le flan de 34 cm de haut est doublé. L'indentation est de 10 ou 12 cm de long à partir du bord, et de 3 cm au-dessus et en dessous.Dans la craie, des croquis sont faits, puis des marques sont faites avec des fils brillants. Avant cela, il est conseillé de faire un point le long du périmètre. Ensuite, les sangles sont cousues sur le tissu, et plus de lignes sont souhaitables à créer près de la boucle. Maintenant, vous pouvez mettre sur le Velcro la deuxième partie du tissu et le flasher de tous les côtés, sauf celui où se trouve le Velcro doux. La housse est tournée et vérifiée - les tissus ne doivent pas dépasser dans des directions différentes. Si tout va bien, quelques lignes sont faites au milieu de la housse, et quelques autres juste après les sacs qui s'y trouvent pour les sécuriser.
C'est tout - les matériaux de pesée, permettant d'augmenter la charge, d'affiner la technique, sont prêts! Les complexes d'exercices sur barres horizontales et barres inégales avec leur aide deviendront beaucoup plus efficaces.