Makivara ... Un mot si mystérieux, de ces derniers temps de plus en plus souvent entendu chez les amateurs de sport, et surtout les karatékas. Qu'est-ce que c'est - makiwara?
Pour commencer, regardons d'où vient ce mot. Makivara est un simulateur spécial pour le karatéka, un analogue d'un sac de boxe, qui vous permet d'entraîner des coups et d'augmenter leur puissance et leur précision. Makivara est apparu dans le karaté à l'époque des anciennes dynasties impériales chinoises et a été utilisé pratiquement depuis la création même du karaté. Comme nous nous en souvenons, dans les temps anciens, le karaté n'était pas seulement un sport, mais aussi un moyen de survivre, dont dépendait souvent la vie et la santé. Et il n'était pas rare pour les cas où un seul coup déterminé le vainqueur des combats. Pour former de tels coups de poing précis, le makiwara a également été utilisé. Ensuite, c'était une planche de bois installée sur le sol, dont une extrémité était creusée profondément dans le sol et l'autre attachée avec de la paille. Au fur et à mesure que la condition physique du combattant augmentait, la quantité de paille a diminué, et au fil du temps, la paille a été complètement retirée, et le combattant a pratiqué des coups sur la planche.
Et bien que plus d'un siècle se soit écoulé depuis lors, le makiwara n'a pas changé. Bien sûr, avec l'avènement de nouveaux matériaux, tels que la mousse de polyéthylène ou le caoutchouc mousse, la paille comme matériau pour créer le makiwara n'est plus aussi populaire, mais dans tout le reste, le makiwara est resté le même qu'il y a des centaines d'années.
Pourquoi est-il nécessaire? Après avoir créé le makiwara à la maison, vous améliorerez non seulement la technique des mouvements, mais renforcerez également les ligaments et les tendons, augmenterez la force des os et des muscles. De quoi avons-nous besoin pour cela?
Nous devons donc préparer: de la mousse de polyuréthane (le matériau à partir duquel les tapis sont faits pour la randonnée), de la bâche, du cuir ou du cuir, plusieurs bandes élastiques, chacune d'environ trois centimètres de large et du velcro.
Tout d'abord, plusieurs rectangles doivent être découpés dans de la mousse de polyuréthane, avec des dimensions latérales d'environ vingt et trente centimètres, respectivement. Pourquoi en avons-nous besoin? Ce sont ces assiettes qui prendront nos coups sur elles-mêmes et les absorberont, ce qui rendra l'entraînement au makiwara plus confortable.
Ensuite, vous devez prendre une bâche ou une similicuir préalablement préparée, la plier plusieurs fois pour plus de résistance et la poser sur les plaques de mousse de polyuréthane de bâche ou de similicuir. Ensuite, vous devez envelopper ces plaques avec le matériau que nous utilisons et les coudre à l'intérieur. Si vous avez tout fait correctement, vous devriez obtenir une sorte de «colonne» avec des assiettes cousues.
Quoi de mieux pour faire du makiwara? Chacun des matériaux ci-dessus présente des avantages et des inconvénients. Lorsque vous utilisez des bâches dans la couture de makivara, vous risquez de vous abîmer les mains et de vous gratter la peau sur les poings tout en pratiquant les coups. De plus, lorsque vous vous entraînez dans la rue sous la pluie ou lorsque vous placez du makivara, par exemple, sur un arbre humide, la bâche se mouille rapidement, ce qui, bien sûr, affecte négativement la qualité de la formation.
Quant au cuir ou à la similicuir, le principal inconvénient d'un tel matériau est son prix, qui est un ordre de grandeur supérieur au prix de la toile ou de la toile de jute.
Il est maintenant temps de coudre les bandes élastiques pour fixer notre makivara. Pour ce faire, prenez quatre bandes élastiques, chacune d'environ soixante-dix centimètres de long, et cousez une bande élastique sur chaque couture de makivara.
Pourquoi avons-nous besoin de Velcro, qui a été discuté au début de l'article? Ils doivent être cousus le long des coutures près de la plaque makivara, en faisant attention de ne pas placer de velcro sur sa surface d'impact. Ceci est important pour que pendant la pratique des frappes, vous ne tombiez pas sur le Velcro et ne vous blessiez pas les mains. Le velcro cousu près des coutures nous permettra d'ouvrir les compartiments makivara avec des assiettes sans broder les coutures, ce qui signifie qu'il sera possible de remplacer les assiettes usées des impacts sans violer l'intégrité globale de la structure.
Et enfin, il reste à déterminer où et comment réparer le makiwara résultant. Un tel makiwara est monté sur n'importe quel arbre, avec une épaisseur de tronc d'environ dix à quinze centimètres. Une condition importante: l'arbre doit être flexible et légèrement plié de vos bosses. La vérification est très simple: si l'arbre se plie lorsque vous appuyez dessus avec votre main, il convient à l'entraînement. Veuillez noter que si vous ignorez cette condition, vous risquez des blessures aux articulations.
Le makiwara cousu par nos soins est très fonctionnel et peut être utilisé à la fois sous forme expansée, pliée et doublée et triplée, ce qui vous permet de diversifier considérablement l'entraînement avec.