Le sport est fermement entré dans nos vies et aujourd'hui, de plus en plus de personnes portent une attention particulière à l'entraînement quotidien avec des poids, du jogging, une alimentation saine et une alimentation. Et si vous n'avez besoin que de désirer suivre un régime et faire du jogging, les poids ne sont pas si simples avec la musculation. Bien sûr, vous pouvez remplacer un entraînement à part entière dans le gymnase par quelques approches push-up à la maison, vous pouvez complètement abandonner les entraînements, mais ... Il est beaucoup plus facile de trouver un compromis raisonnable avec un gymnase cher, un gymnase qui prend beaucoup de temps. Nous vous offrons un excellent moyen de sortir - pour créer et installer des barres pour les pompes directement chez vous.
Bars ... Familier à tout homme depuis l'enfance, équipement sportif. Les barres sont vraiment un simulateur indispensable qui vous permet de renforcer et de resserrer les muscles du torse, les bras, les épaules, les muscles pectoraux et les muscles abdominaux.
Comment construire ce simulateur miracle? Cela vaut la peine de commencer par déterminer son emplacement à l'avenir. Il est important que les barres soient fixées à un mur solide qui puisse supporter une charge sur les barres égale au poids de votre corps. Le non-respect de cette condition se heurtera à l'avenir à la destruction du mur sur lequel vous installez les barres.
Ensuite, préparez les matériaux nécessaires à la construction: tuyaux métalliques (deux pièces, chacun d'environ un mètre de long), coins métalliques de différentes longueurs et avec une largeur de «tablette» d'environ cinq centimètres, une machine à souder, une perceuse et des boulons d'ancrage. Un petit truc: tout le monde n'est pas l'heureux propriétaire de sa propre machine à souder. Mais ce n'est pas une raison pour abandonner, car vous pouvez emprunter un tel appareil dans presque n'importe quel atelier de réparation automobile ou station de réparation situé près de votre domicile.
Après avoir préparé tous les matériaux, vous pouvez commencer à les souder. Prenez deux coins, chacun d'une trentaine de centimètres de long, et soudez un coin plus grand vers le bas avec une «étagère», d'environ quarante à cinquante centimètres de large, de sorte que vous obtenez un chiffre sous la forme de la lettre «H».Les extrémités supérieures des coins courts doivent dépasser de cinq centimètres au-dessus du coin; après cela, il y aura des trous pour fixer les barres au mur.
De plus, sur la «tablette» du coin, nous soudons des tuyaux métalliques préparés précédemment de différents côtés.
Pour une fixation plus fiable, nous soudons de petits coins fixant les tuyaux au dessus des tuyaux au dessus des tuyaux.
Ensuite, retournez dans les coins latéraux. De l'extrémité inférieure de chacun de ces coins, nous soudons de petits coins aux tuyaux; Après avoir effectué ces étapes, les coins avec les tuyaux doivent être en forme de triangle.
Rappelez-vous les extrémités supérieures des coins que nous avons laissés au début? Nous revenons vers eux et forons un trou dans chacun.
C'est maintenant le tour du mur. Nous le forons de sorte que les trous dans les barres coïncident en position avec les trous dans le mur; en outre, le diamètre de la perceuse, que vous utiliserez pour percer des trous dans le mur et les barres, devrait être le même.
Maintenant, nous devons peindre nos barres. Pourquoi? Cela améliorera non seulement leur apparence, mais vous sauvera également, et tout d'abord vos mains, des traces de métal oxydant. Vous pouvez peindre avec n'importe quelle peinture à portée de main, par exemple de l'émail. Une fois les barres peintes séchées, vous pouvez passer à l'étape suivante.
Vous pouvez maintenant fixer nos barres sur le mur avec des boulons d'ancrage, en les installant dans des trous préalablement percés et en les y fixant fermement.
En principe, nos barres sont prêtes et vous pouvez commencer l'entraînement, cependant, il y a encore une astuce qui apportera plus de confort à votre entraînement sur les barres et vous permettra de donner le meilleur de vous-même pour vous entraîner à 100!
Oui, cette astuce n'est rien d'autre qu'un enroulement des poignées de la barre avec du ruban adhésif ou du caoutchouc mousse. C'est un tel enroulement qui rendra non seulement vos entraînements plus confortables, mais aussi épargnera vos mains des cors.
Vous êtes maintenant prêt pour l'entraînement et la figure d'Apollo n'est qu'une question de temps! Allez aux victoires!