Le fait est que pour renforcer la masse musculaire, il suffit d'effectuer seulement quatre exercices de base, qui impliquent presque tous les groupes musculaires et ne nécessitent pas de simulateurs supplémentaires. Ou, plus précisément, ne nécessitent presque pas.
Pour resserrer les muscles et brûler les graisses, il suffit de marcher, de pousser, de tirer et de balancer la presse. La seule occupation qui ne peut être exercée sans une barre transversale spéciale est la traction. De plus, pour de nombreuses familles, il est nécessaire de l'installer à différents niveaux. En conséquence, la question se pose - comment y parvenir?
La solution est assez simple et comprend: deux feuilles de contreplaqué à parois épaisses, d'une largeur égale à la profondeur du cadre de porte, ainsi que, en fait, un morceau de tuyau qui peut supporter le poids du membre le plus lourd de la famille.
De l'outil nécessaire, vous aurez besoin de: puzzle bosch avec un jeu de scies à bois, et plus précisément du contreplaqué, un tournevis ou une perceuse, ainsi que, éventuellement, un marteau perforateur.
Tout d'abord, il est nécessaire de préparer les butées d'origine pour la barre transversale. Ils sont réalisés en sciant des évidements semi-circulaires au centre décalés d'une distance égale. Autrement dit, une sorte de barre horizontale à plusieurs niveaux est formée. Naturellement, le tuyau lui-même doit être légèrement inférieur à la largeur de la porte, mais suffisamment long pour s'engager dans les évidements découpés.
La chose la plus difficile et la plus importante est de fabriquer deux pièces complètement identiques, dont la crête particulière est si fréquente que vous pouvez choisir la hauteur optimale pour vous-même à n'importe quelle hauteur, mais l'épaisseur de chaque crochet est suffisante pour maintenir une résistance optimale. Vous pouvez prendre une règle ou un télémètre bosch dle 70.
Au départ, vous devez vérifier la solidité du design. Comme le montre la pratique, la boîte sera le point le plus faible ici. Signes caractéristiques que le bois "donne du mou" crépitant, ou grince, ou peut-être même un craquement. Lorsqu'elles apparaissent, vous devez immédiatement alléger la charge et examiner attentivement tous les éléments de la porte. L'inspection doit être aussi approfondie que possible.Sinon, dans le meilleur des cas, vous devrez réinstaller la toile, et dans le pire des cas, acheter un nouveau groupe d'entrée.
Si des fissures apparaissent dans la peinture à la fin de l'entraînement, il est préférable de prendre un marteau perforateur Bosch et percer et contreplaqué, et les éléments de la boîte. Ensuite, à l'aide de boulons d'ancrage, renforcez les éléments de puissance.
C'est tout, le travail est terminé et vous pouvez retrouver votre beauté et votre apparence courageuse. Pour que l'installation sportive ne gâche pas l'apparence de l'entrée de la chambre ou du couloir, il convient d'utiliser de la peinture à l'ombre similaire à la couleur du cadre de la porte. Après avoir testé la barre horizontale et il est possible de comprendre qu'elle ne s'affaisse pas sous la charge, vous pouvez utiliser un mastic élastique. Ensuite, tous les joints seront rapiécés et la surface peinte, avec une sélection de couleurs de haute qualité, coïncidera idéalement avec la base.